Fit & Ton en 8 semaines - 1 programme pour atteindre vos objectifs en 8 semaines
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BESOIN D'AIDE ?Votre Plan de Route sur 8 Semaines
Sommaire
- Bienvenue
- Objectifs : Les Bases
- Feuille d'Évaluation de la Forme Physique Avant et Après les 8 Semaines
- Maîtriser Votre Mentalité & Manuel de Motivation
- Maîtriser l'Équilibre Énergétique
- Utiliser la Taille des Portions ou Suivre Vos Calories & Macros
- Calculer & Suivre Vos Besoins en Macros
- Exemples de Plans de Repas : 1500, 2000, 2500 Calories
- 6 Recettes Saines
- Comprendre Votre Programme d'Entraînement
- Échauffement, Étirements & Programme Hebdomadaire d'Entraînement
- Phase 1 : Entraînements des Semaines 1-4
- Phase 2 : Entraînements Semaines 5-8
- Récupération, Prévention des Blessures & Suppléments Recommandés
- FAQ : Questions Fréquemment Posées